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瑜伽理疗作用,缓解腰部疲劳改善消化不良,省

2019-01-25 14:54大发彩金游戏编辑:admin人气:


按摩针灸,都不如来练一套瑜伽好使,消除头部疼痛关节损伤

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别看瑜伽动作轻巧,它潜在的理疗效果可以按摩有用的多,瑜伽的理疗作用可是经过科学证明的,可强健我们的身体素质,改善我们的身体状态。可以为你省了一大笔按摩的钱。通过各种动作对身体各部位的调整,达到组织修复,改善病理的作用,让身体时刻处于平衡的状态,更会让我们心情更加愉悦,从而让我们更加的健康长寿。

Tip1:缓解腰部疲劳

Tip2:消除头部疼痛

Tip3:改善消化不良

Tip4:治疗踝关节损伤

Tip1:缓解腰部疲劳

腰部可是我们身体的重要组成部分,时常练习瑜伽可以发达我们的腰部力量,增强腰部韧带的弹性,缓解腰部劳损,治疗腰椎疾病。

将柔软的瑜伽垫铺在地面上,腹部趴在瑜伽上,腹部肌肉绷紧将上半身挺起来,双手由身体右侧向后抓住双脚,左手抓右脚,右手抓左脚,身体像一个弓箭一样绷紧起来。

需要两个人相互配合的动作,A双腿伸直上半身向前伸展用手掌支撑住地面完成体前屈动作。B在A身后用手臂完成动作倒立动作,将腰部抵在A的臀部上方,双腿向后伸展,双手扶住A的脚腕。

双腿屈膝蹲坐在脚腕上脚尖点地,将左腿向前抬起,左手扶住左脚的脚腕后方将左腿拖起到肩膀位置,用手臂驮着左腿大腿,右手自然放松搭在右腿膝盖上,身体平衡望向前方。

Tip2:消除头部疼痛

在众多的瑜伽体式中,许多倒立的动作可以很好的改善我们头部的血液循环,更可以在我们压力大头痛时舒缓心情释放压力,很好的增强记忆力防止头脑老化。

开始时我们背部躺在地面上,手掌翻腕置于头部两边,脚掌分开踩住地面,胯部用力向上拱起,左脚脚尖点地将右腿向上送去伸直,双手手臂伸直,头部置于两手臂之间下垂。

双腿成弓字步站立,右腿向前屈膝踩住地面,左腿向后拉抻膝盖点地,腹部及胸部向前拱出,拉抻肩膀向后充分拉抻,右手向前抬起,左手向后扶住左腿支撑身体平衡。

缓慢开始动作,我们右腿单膝跪地左腿膝盖向上拱起,拉抻腹部及背部的肌肉向后弯腰,用双手手臂支撑住地面,臀部肌肉收紧腰部向前拱,左脚脚跟抬起膝盖顶起。

Tip3:改善消化不良

通过瑜伽的调理,对腹部有较好的调理作用,时间长就不仅可以增强我们的消化系统,更可以很好的养胃,消除胃胀,便秘等讨厌的小毛病。

将臀部坐在地面上,双腿屈膝脚掌踩住地面,将左腿抬起脚腕搭在右腿膝盖上,左手伸出在背后按住地面,右手扶住头部,将力量集中于腹部,将臀部抬起与膝盖平齐位置即可。

侧坐在地面上双腿顺身体自然伸直,用右手按着地面扶持上半身保持挺直状态,拉抻左腿韧带,将左脚置于右腿大腿前方,左腿与右手共同支撑臀部抬起。

身体直立坐在地面上,右腿屈膝小腿向内屈膝脚心靠近会阴位置,身体微微向右倾斜将左腿向上拉抻起来,右手从头顶拉住左腿向上伸直,左手扶住右腿脚腕。

Tip4:治疗踝关节损伤

练习瑜伽可以以较慢的动作去活动我们的关节,并且有活血祛瘀,疏通经络的作用,不仅增强恢复速度还增加我们的踝关节力量,减少受伤的可能。

双人相互配合练习起来,两人背对着用手肘支撑身体倒立起来,当双腿抬起后双腿小腿向后屈膝,两人脚掌相互抵住,也可以起相互支撑的作用。

非常锻炼手臂力量的动作,用我们的手掌按住地面,手肘屈膝,上半身以手臂的力量支撑在与地面平行的位置,将左腿抬起抵在右手手肘上,最后将右腿则抬起,抵在左腿上方,锻炼手臂力量。

首先A山式站立与地面上,上半身向前屈膝折叠在腿上,双手向后按住双脚后方地面。B用手臂支撑身体将身体静止倒立,再将双腿向后拉抻,让双脚抵住A的背部。

即使我们的工作烦恼没有时间去调理身体,也要为了家人而多关注自己的健康一些,练习瑜伽让他照顾好你的健康吧。如果用瑜伽理疗,可以省一大笔按摩的钱。

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(来源:http://dbowuab.cn

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